вот проснулась утром, потянулась и что-то неудачно ..... и вспомнила как в советские времена было популярно заниматься зарядкой по утрам. Интересно, а щас есть Зарядка или что-то подобное ? кто придерживается здорового образа жизни и вообще полезна ли зарядка, что в нее должно входить?

В нее должно входить умывание, растирание, бег, и комплекс упражнений, примерно таких же, которыми мучала нас Инна Констаниновна на физре ))
Лично мне влом делать по утрам зарядку. На работу и так все время опаздываю, а тут еще надо будет раньше встатвать ...не...ну ее на фик. Лучше поспать лишних полчасика )))

... достаточно квалифицированно могу сказать, что т.н. зарядка в ранние утренние часы- издевательство над своим организмом и в физическом и в моральном плане... Человеческий организм должен пройти адаптацию после относительного состояния покоя во время сна... Любое насилие над собой приносит зачастую обратный эффект. Вместо бодрости и здоровья- вялость и болезнь...
... наиболее приемлемые часы для физических нагрузок- через час/полтора после пробуждения... Это позволит вашему организму избежать очередного стресса... , а стрессов в течение дня и так предостаточно...
ДОКТОР ОЛДЕР

Val120886

...когда не рекомендуется, но хочется- можно!

а я вот предпочитаю успокаивающие и расслабляющие восточные практики, они позволяют собрать тело и мысли, наполняют энергией не вредя ничему. по 20 минут утром и вечером и ты уже другой человек, кста, приводят и нервы в полный порядок...

Lantana

... какие, например? Поведай Миру, что делает тебя сильнее!

Планирую в ближайшее время координально изменить свою жизнь - начать бегать по утрам. Интересно, к чему это приведёт. Мне кажется, что это положительно скажется на работоспособности, т.к. движение - жизнь. А то бывает по 18 часов за компом на стуле просиживаю.

Уже была практика лет 5 назад - бегал ежедневно в течении месяца. Для себя, не ради мускулофф и каких-то достижений. На удивление - это давало огромный прилив сил и хорошего настроения. Потом забил, и...

Dr.Gonzo а я слышала, что бегать вредно, но точно сказать не могу не специалист в этом деле.... вроде для сердца не очень хорошо....
OLDER китайские женские практики

Зарядка для лохов! Лично я люблю иной раз закрутиться в асану и повдыхать пранаяму.

Lantana
как раз бег очень хорошо сказывается на ВСЁМ организме. Если конечно не перенапрягаться. Ведь при беге работают большинство мышц, кровь гоняется особенно сильно по телу. Нужно просто выработать для себя определенную нагрузку, которая бы не приводила к тому что б ты после пробежки лежал целый час с высунутым языком.
А так, если в разумных пределах для твоего организма, бег - это очень даже хорошо.
Кстати, бегать по утрам тоже не рекомендуется. Лучше вечером. С утра это в любом случае очень тяжелая нагрузка для еще не до конца проснувшегося организма.
Недавно бегал по вечерам после работы -- чувствовал себя просто замечательно. правда в связи с тем, что наступило похолодание пришлось приостановить пробежки. Скоро снова начну.

el_guer

Lantana

... тогда мне вряд ли поможет!

OLDER это отдельный разговор! есть же и мужские, которые мне не нужны.

Спортом я занимаюсь, но зарядку не делаю (хотя когда-то ващет было ), зато мой фазер всё ещё это практиует. Раньше он прес качал от старой кровати. Происходила это примерно в 6:40 утра, т.е. ещё 20 мин до школы мне мона было спать, а кровать была ОЧЕНЬ старая... И скрипучая!!!

Если утром я просыпаюсь в прекрасном настроении, то могу с удовольствием сделать 30-ую зарядочку под музыку!

Спонтанные попытки улучшить свое здоровье и заняться утренней зарядкой, наверное в душе хотят все,но только это можнт повлечь вред вашему здоровью.
Утренния зарядка может быть и очень полезной,если себя к ней готовить,то есть сначала несколько дней делать ленивую зарядку на кровати,потянуться,по поднимать ноги(и всякое такое).
Через несколько дней можно уже делать зарядку стоя,но мало упражнений.
Заниматься бегом,можно только после 25 минут,как проснулись,а иначе это приводит к кратковременным ускорениям пульса на 85-90% по сравнению с нормой. В результате резко увеличивается потребление сердцем кислорода,это приводит к «всплеску» окислительных процессов в сосудах, провоцирующих развитие атеросклероза.

komar Наконец-то нашёлся человек понимающий, что такое МЕРА в физ.нагрузке. А то в других темах гнали: побольше занимайтесь спортом, поменьше ешьте, сразу бегайте по 5 км... Тьфу! Читать противно было

Позволю свое "лыко в строку".
Сам тоже противник УТРЕННЕЙ гимнастики. Организм, бедный, еще не проснулся, а мы его кнутом! Зарядку нужно делать не раньше, чем через 2 часа после еды и не позже, чем за 2 часа до сна. Естессно, нагрузки должны начинаться с минимума и возрастать постепенно. Раньше приводили пример, как на волю выпустили зайца, просидевшего полгода в клетке. Зайка очень обрадовался свободе, рванул по поляне....и через 10 метров упал мертвый((((
Да простят меня админы (не ради рекламы, а ради информации): под постом есть кнопочка "Сайт автора", так там есть статьи о гимнастике для компьютерщиков, людей физического труда, после операций. Всем здоровья!

doctor
знаем-знаем )))
кстати с утра вполне можно, НО не раньше, чем через час после того как проснулись! А лучше через 2.
и то не давать бешеные нагрузки, а так, немного размяться.

Если бы все это еще и учитывалось бы при составлении расписания по физкультуре в инстах - а то поставят физру в 8-00
народ и загоняется.